湿气重，毛病多！“祛湿黄金期”试试这3个祛湿食疗方

春季会增加湿气，容易带来各种“湿症”，潮湿的气候是孕育各类细菌和疾病的温床，因此春季养生要做好祛湿工作。很多人到了春天身体的湿气开始加重，特别是中年之后新陈代谢变慢，季节的变化很容易让身体变得敏感。很多人患有春困，体形又变肿等等都是因为湿气重了。跟着51养生网小编了解一下吧。

整日感觉昏昏欲睡，身体沉重，肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重……亲，你可能被湿气入侵了。有湿气怎么办呢？当然是要祛湿，一说起祛湿，很多人马上想起薏米红豆（中医里的红豆指的是赤小豆）。其实除了薏米红豆，还有很多祛湿食疗方哦。春分以后进入“祛湿黄金期”，下面就给大家分享几个祛湿的食疗方法，大家可以经常食用。

山药红枣粥

材料：山药、白扁豆、红枣、去芯莲子、山楂条、葡萄干。

做法：将白扁豆、红枣浸泡一会儿，白扁豆去皮，红枣去核，山药切丁备用。白扁豆、山药和莲子一起入锅炖煮，煮至酥软。最后放入山楂条、葡萄干再煮三分钟即可。

功效：这款粥可益气补血，保肝健脾，清热祛湿，使人面色红润，精神气十足。经常喝可调理人体肠胃，改善代谢功能，排除多余废物，起到减肥效果，并对高血压、高血脂有很好的食疗作用。

瑰红豆大枣糙米粥

材料：糙米、红豆、红枣、妙语康玫瑰花

做法：糙米用清水泡一夜，准备妙语康玫瑰花、红枣去核。提前将红豆煮熟，砂锅内的水烧开后，倒入沥干水分的糙米，大火煮开后，倒入提前煮好的红豆，顺时针拌均匀；倒入大枣肉，顺时针拌均匀；倒入妙语康玫瑰花，转小火慢煮，临出锅前用勺子顺时针搅拌几分钟，粥会更黏稠。

功效：糙米的营养远胜于精致白米，如钙的含量是白米的1.7倍，含铁量是2.75倍，维他命B1高达12倍。维生素E是白米的10倍，可以看出来，糙米是十分适合孕妇食用，其中所含有的各种营养物质对孕妇和胎儿都有好处。

糙米对女性能够起到很好的滋补作用，糙米与玫瑰花搭配食用，就是很好的药食同源的食物，祛湿补血，对调节美女们的情绪和脸色暗淡有一定的缓解作用。

茯苓茅根煲猪瘦肉

材料：鲜土茯苓适量、白茅根80克、红枣10个、猪瘦肉400克、生姜3片。

做法：各物分别洗净。土茯苓切块；茅根切段；红枣去核。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2500毫升(10碗量)，武火煲沸后，改文火煲2小时，调入适量食盐便可。

功效：祛湿除困、清热解毒。