通常说一天必喝8杯水，这是真的吗？

在提高节水意识的同时，我们也来学学怎么喝水吧。喝水，既是每个人每天都要做的事，也是最最简单、好用的养生法、长寿法！可惜的是，这个最简单的养生法也是有很多误区的。接下来就一起去看看吧！

每天8杯水最好？

我们经常听到有人说，每天应该喝8杯水，其实这不是固定的。《中国居民膳食指南2016》推荐6～10岁儿童每天饮水量约800～1000毫升，11～17岁青少年每天饮水量约1100～1400毫升。正常成人，每日饮水量约1500～1700毫升。当然高烧、腹泻、出汗多等情况时，少量多次多补充水分，以补充体内流失水分，避免脱水。

短时间内喝大量水？

咕咚咕咚一次喝个饱，这种一次性大量饮水会加重胃肠负担。建议的饮水方式是少量多次。把1200毫升的水总量分配在一天中喝，每次200毫升左右。平时没事时也随手喝一点，吃饭的时候也可以适当喝点水。

早上起来不能空腹喝水？

早上起来，人体经过一夜代谢之后，血液黏度会升高，影响循环血容量。此时喝上一杯温开水，能够降低人体血液黏稠度，普通人都适宜；便秘的人也可以选择淡盐水或者蜂蜜水。

睡前不能喝水？

当人熟睡时，由于体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度会变高。临睡前适当喝点水，可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险。此外，在干燥的季节，水还可以滋润呼吸道，帮助人更好地入睡。尤其是老人更应该睡前适量喝些水，降低血栓的可能性。