小妙招增强机体免疫力，预防冬季疾病（四）

12月7日，是二十四节气中的大雪节气，从这一天开始，降雪增多，天气也会一天比一天冷。专家告诉我们，每一次大降温过后，呼吸科门诊患者就会成倍增长。那么降温过后，到底哪些疾病高发，我们又应当如何预防呢？

增强免疫功能小妙招

 1、 起床前按摩淋巴窝

起床前，尤其是老年人，分别按摩耳后窝、锁骨上窝、腋窝、肘窝、腹股沟窝、腘窝，从上到下分别按摩一遍，以自己能承受的力量去按，每个淋巴窝按的次数没有规定。

专家告诉我们，按完一遍之后淋巴液会更加疏通，循行得通畅免疫力就会加强。

2、用淡盐水清洗鼻腔

淡盐水有消毒消炎的作用，主要针对有慢性鼻部疾病的患者，比如过敏性鼻炎、鼻窦炎等。

这个方法首先能起到清洁的作用，能够清洗病毒细菌；其次通过水流的刺激对黏膜有按摩的作用。

专家告诉我们，在家没有生理盐水和洗鼻器也可以完成。用食盐和清水配成约0.9%浓度的盐水，不要太咸，然后放一点在手心，鼻子往里吸，吸到能从嗓子里吐出去最好，但是一定要量力而行警惕呛水。

不仅是有慢性鼻部疾病的患者可以用这个方法，平常如果空气质量不好，雾霾较为严重的时候，正常人也可以通过这个方法来清洗鼻腔用作保健。

3、每天扩胸10分钟

专家告诉我们，做扩胸运动能有助于阳气的生发。做到觉得身上发热了、呼吸特别通畅了的程度就可以。简单的拍拍前胸后背也能起到扩胸的效果。

4、每天做呼吸操

第一节：抬臂吸气，弯腰吐气，每天10到20次。

第二节：缩唇呼吸

把嘴型缩小然后尽力吐气。也可以在前方两尺左右点一根蜡烛，缩唇吐气能把蜡烛吹灭，以此来锻炼呼吸。

通过吐气将体内的废气排出，肺功能增强，人的免疫功能也随之增强。（转载自互联网）