合理运动 持之以恒

我们一般把安全、有效和放松的运动方式称为合理运动。那么，怎样的做法才符合合理运动的原则呢？

首先，在学习体育技能和安排运动量的时候，要遵循由小到大、由易到难、由简到繁，逐步推进的原则。

其次，依据自身的状况制定运动计划，要有坚定的决心，不能半途而废。为了让体育锻炼成为一种乐趣，可以选择自己喜欢并适合的运动方式。

下面，让我们来了解一下几个普及程度比较高的运动吧！

一、篮球。打篮球是年轻人最热爱的运动之一，它能够增强体魄、促进新陈代谢、锻炼肌肉、训练反应能力和培养团队精神。现在，街头三对三篮球赛，已经在青少年中刮起了一股运动新风潮。

二、跑步。跑步是非常大众化的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，不需要特殊的场地。如果我们长期坚持跑步锻炼，对心血管功能和呼吸功能的发育，将有很大的帮助。

三、有氧健身操。有氧健身操是一种富有韵律性的运动，它的特点是四季都能开展，强度适中，能有效控制体重，对人体的心肺功能、耐力水平都有很大的促进作用。这能让你精神舒畅、活力充沛。（文章来源：百度）