科学预防远离腰椎间盘突出困扰

对于任何疾病来说，预防是最好的治疗方法，也是最难做的。对于腰椎间盘突出来说亦是如此。随着健康意识的提高，很多人有意识地预防腰突，但是效果却不理想，主要是预防措施不科学，不要着急，今天新泰洪强医院专家给大家推荐科学有效的预防措施。
    首先，保持正确的姿势。正确的姿势能防止腰部肌肉劳损，延缓椎间盘退变，从而有效预防腰突症。站立者：髋、膝关节微屈，以15度左右为宜，自然收腹，双侧臀部肌肉向内收缩，使骨盆前倾，腰椎变直。坐者：调整坐椅的高度恰好使双膝关节能自由屈伸，上腰椎与靠背椅贴近，保持脊柱伸直。椅子坐板不能太窄，应能托住双侧大腿为宜。
    其次，加强锻炼，强身健体。腰突症的基本病因是腰椎间盘退变，腰部外伤和积累劳损。因此通过锻炼，骨骼和腰背肌就会坚强有力，神经系统反应就会敏捷，于是在从事各种活动中，动作才会准确、协调，腰椎才不易发生损伤;同时运动有利于减轻腰椎负荷，延缓腰椎间盘的退变。
    再次，注意保暖。风寒湿的侵扰，可使机体免疫功能降低，小血管收缩和肌肉痉挛，引起腰腿痛。腰背肌肉持续性痉挛，可导致椎间盘内压力升高，诱发腰突症。因此要避免风寒湿的侵扰。
最后，养成良好的习惯，戒烟戒酒。吸烟过多也能发生腰背痛，这是因为烟叶中某些化学物质可使血管收缩，血管壁缺血缺氧，椎间盘营养状况恶化，从而加速椎间盘退变。同时，吸烟可引起咳嗽，严重的咳嗽又会引起椎间盘内压力升高，促进椎间盘退变，导致腰椎间盘突出，故应戒烟。
    预防的效果如何关键看措施是否科学，不科学的预防措施可能产生相反的作用。以上措施都是被证明非常有效的，希望大家长久的坚持。

（来源：新洪泰强医院****）