如何在最干燥的季节“润”出好身体？（三）

秋天最大的特点是“燥”，秋燥已经开始频频入侵，如何在最干燥的季节“润”出好身体？

秋季养生重在补阴。秋燥最伤肺阴，清补肺阴可减轻口唇干裂、喉鼻干痒和咳嗽等不适，避免季节更替肺气受损；平补胃阴可减轻脾胃燥热太盛所致的口干烦渴、胃胀、没有食欲、大便干结；润补肝肾之阴则可消减手足心热、心烦失眠、小便短赤等下焦燥热的症状。

5、按摩人中防便秘

中医认为，肺和大肠相关。秋天干燥的气候不仅会伤肺，还会导致大肠蠕动变慢，形成季节性便秘。

通过药物通便反而会造成习惯性便秘，不如学几招中医按摩法，通过刺激穴位来通便。

身体仰卧，将两掌心搓热，两手叠放在右下腹，按顺时针方向按摩30圈左右。或者用拇指或中指指肚有节律地按压人中，以促进代谢，一直按到有便意为止。最佳按摩时间是早餐后10~15分钟，此时对大肠最易发生作用。大便畅通了，肺部功能也会得到加强。

6、多“喝”秋风更健康

秋高气爽，有利于污染物扩散，所以秋风最清新，适合进行“空气浴”。清晨和周末，最好到山林、公园做几次深呼吸，可达到保健功效。

如果从此时开始坚持晨练直至冬季，更是让全身器官在“空气浴”中接受了耐寒锻炼，为冬季保健打下了基础。

7、调整精神散秋愁

入秋后，有人因为上火而心烦气躁、爱发脾气，还有人因为秋冬萧瑟触景生情，时常心情低落、伤感不止，情绪也大起大落。

这是正常的情绪反应，但要注意调节，思虑过度、大发雷霆都不利于养阴。

情绪不好时可选个晴空万里的好天气，出去走走，多做深呼吸，吐故纳新，帮自己消除不良情绪。还要学会自我开解，笑对烦恼，宽容待人。（转载自互联网）