很多时候我们不开心,是因为我们对自己的严苛程度会超乎想象。不信的话你可以试着记录自己的自言自语,然后你会惊讶地发现,自己竟然已经习惯批评、斥责、甚至口头(或在想法上)虐待自己,而你并不会用这种方式对待你的朋友。当你通过记录的方式找到自己的消极念头后,尝试用积极的念头去替代。如果你为此感到不适,则意味着你可能需要花更多时间去探索自己的思维习惯。
来源今日头条并编辑整理
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