每天常做这几个小动作，比任何养生保健药都实用！

在我们的平时生活中，养生保健越来越成为一种趋势，尤其是对于一些中老年人来说，今天就给大家讲解一下一款中医养生的保健方式，几个小动作，每天坚持下来，你会发现身体有不一样的变化。

1.吞唾液，润五脏

经常吞咽唾液可以濡润孔窍，和脾健胃，滋养五脏，润利关节，补益精髓，达到延年益寿的作用。

做法：每日清晨，用舌头抵住上颚，或用舌尖添动上颚，等唾液满口时，分数次咽下。

2.常按脚心壮腰膝

经常点按涌泉穴，可以活跃、收纳和稳固肾气，可以强腰壮膝。

做法：以拇指按摩足心，顺时针方向按摩100次，手法要轻柔，使足心有温热感。

3.扬脖颈可护颈椎

脖子是人体的“交通要道”，久坐不动容易造成气血瘀滞。

做法：脖颈扬起、抬头挺胸，下颚向前探出，接着收回下颚、微微低头，再抬头挺胸重复上面动作。练习时越慢越好。每次8-10次。

4.晨起叩齿能长寿

叩齿可以使牙齿坚固，强肾固精。

做法：嘴唇微闭，把牙齿上下叩合，先扣臼齿（后槽牙）30次，在叩前齿30次，叩齿的时候注意不要过于用力，以免牙齿损伤。

5.脾胃不好梳发际

头部是经脉汇集最多的地方，人体的肾、肝、心、脾等组织都与头部有着密切的关系。

做法：体质差、易感冒、易失眠的人可从前额正中央沿头部中线梳到头后枕部，可以前后往复的梳。每天早晚多梳头，次数不宜超过100次。

6.饭后摩腹补元气

摩腹可以中和理气、消积导滞、调节肠胃蠕动等作用。

做法：周身肌肉放松，全掌着力，意念至于掌心，以肚脐为中心，换换摩动腹部。手法要轻柔。