男女养生各有侧重可轻松百岁！（五）

“男靠吃，女靠睡。”

“男不离韭，女不离藕。”

“男要‘冷’养，女要‘热’养。”

　　其实，这些俗话都在说明一件事：男女养生，各有侧重。

　　今天就送给大家一份最全的男女养生重点手册，能帮你选择更加适合自己的养生方式，健健康康活到百岁!

　  男护胃，女养脑

　　男人管不好嘴，胃跟着受伤。吃进的有害物质会损伤胃黏膜，与女人相比，男人胃溃疡、胃炎等病的发生率更高。

　　而另一方面，女性认知障碍症患病率高于男性，且随年龄增加，趋势更明显。北美一项研究发现，女性认知障碍症患者大脑萎缩比男性更早。

　　因此，男人要多护胃，女人要多养脑。

　  男护胃

　　告别高盐、高油饮食;

　　适当吃些面食、小米粥及香蕉等养胃食物;

　　抓住早上5:00--7:00和睡前20:00--21:00两个“黄金时段”仰卧床上揉腹。

　　女养脑

　　吃点柑橘类水果，含有丰富的维生素C和抗氧化物质，有提高记忆力和预防脑细胞损伤的功效;

　　兴趣、好心态等是养脑的“必需品”，中老年女性更要注重培养兴趣爱好，多与人交流，融入社会。(转载自互联网)