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健身方法介绍:抗力球

2016年11月17日 13:42:06 来源:校工会 访问量:151
    抗力球这种运动既简单又有趣,徒手做、搭配甜甜圈做都有很好的瘦身效果,而全家大小一起做还可以幸彼此间的感情。如果你经常感觉筋骨酸痛,还可以用抗力球帮你舒筋活骨,瘦身兼伸展,一举两得。
    优点:除了训练肌肉线条,还可以舒展筋骨,增加柔软度。
    缺点:占的空间圈套,且要消气才方便收纳,但下一次要用时就要先充气才能使用。
    健身时间:每一个动作做15至20次,做3回合。1个星期至少做2次。
    健身时间:放在客厅或卧室中不要收起来,平时当椅子来坐。
    减肥效果:
    实用耐久度:
编辑:刘志忠
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