男女养生各有侧重可轻松百岁！（六）

 “男靠吃，女靠睡。”

“男不离韭，女不离藕。”

“男要‘冷’养，女要‘热’养。”

　　其实，这些俗话都在说明一件事：男女养生，各有侧重。

　　今天就送给大家一份最全的男女养生重点手册，能帮你选择更加适合自己的养生方式，健健康康活到百岁!

　 男练力量，女练柔韧

　　对男人来说，失去肌肉就失去了生命之本。如果男性在40岁后，无法完成10个俯卧撑或30秒内反复蹲起19次，说明肌肉力量明显不足。

　　而曲线与柔软完美的结合，成就了女人令人艳羡的身段。练柔韧是女人一生的功课。

　　所以，男人要练力量，女人要练柔韧。

    男练力量

　　中年人可以针对肩背上臂、腰腹部、下肢的肌肉分别锻炼，并重点“攻破”腰腹部。

　　老年人则可通过举哑铃练上肢、半蹲练下肢等较缓和的方法进行。

　　女练柔韧

　　尽管有些人天生柔韧性不好，但后天练习也很有效，年过40岁同样不晚。

　　最简单的动作，就是盘腿坐，可以锻炼腿部、腰部力量;

　　经常压腿，但要循序渐进，一开始可能腿只能抬到板凳上，逐渐抬高到椅子、桌子上;

　　做做瑜伽，既能练柔韧，又能静心养生。（转载自互联网）