健康指南坚持三大原则（一）

1.饮食

不需任何营养品，每天吃“十个网球”

世界卫生组织总结了全球的研究，认为对于健康和寿命来讲，影响最大的是生活方式和行为，占60%。

人一天的进食量要参照“十个网球原则”的膳食原则，这“十个网球”就是每天主要摄入的食物量。

“十个网球”，分成一天四大类食物：

每人全天吃肉不超过一个网球大小（可参考拳头大小）。

吃相当于两个网球大小的主食。

保证吃三个网球大小的水果。中国人吃水果太少太少，我们全国调查人均四十五克，不到一两，国际上大量的研究，表明了经常吃水果的人，冠心病、中风、肿瘤的发生风险明显降低。

每天吃不少于四个网球大小的蔬菜。蔬菜可以使劲吃，里边很多纤维素，对健康很有好处。

只要你吃好了，食物多样化做到了，你不需要任何补充，不需要许多我们现在所谓的营养品，没有任何证据的营养品来补充。

（转载自互联网）