别再拿肌肉酸痛当做不运动的借口啦！（一）

跑步，虽然是锻炼，但也需要有一个健康的体魄去完成正常的跑步活动，那么要如何才能既健康又不容易受伤地跑步呢，许多久不运动的人，在跑步完后的一段时间内，会出现肌肉酸痛的感觉。

跑步时手肘会酸痛，怎么办？

1.跑步摆臂时手臂在左右晃动，并没有在身体的两侧前后摆动。

2.跑步时手臂虽然前后摆动，但幅度过大。会造成肩膀和胳膊紧张、增加疲劳感。

3.跑步时，跑量过大了，加速了乳酸分泌；或者热身不足，建议跑步前做做扩胸运动。

4.如果平时肩颈部也不太舒服，那么可能是颈椎病或肩周炎等引起的，最好去医院做专业的按摩推拿以及针灸理疗。

5.如果是跑步时，过度用力握拳导致的手肘部酸痛，那么需要重新调整跑步的姿势。