跑步后胳膊酸痛该怎么缓解?
1.按摩,当胳膊肌肉酸痛时,可以用手掌按住酸痛部位,顺逆时针反复揉搓15分钟左右,每天重复5~10次,胳膊肌肉酸痛会明显减轻。
2.拉伸,原理是将聚集在胳膊上阻碍血液流通的乳酸分散开,从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。
3.热敷,对于疼痛的部位,用浸了热水的毛巾热敷10分钟左右,直到感觉疼痛部位明显症状减轻。
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