身体疲惫不堪，休息不好，殊不知你的血液太过于粘稠了！

   血液粘稠的信号

　　一、失眠多梦

　　中、老年人群出现血稠现象应引起重视，因为血液粘稠度增高、红细胞容易集聚，毛细血管堵塞，致使心、脑血管缺血缺氧，表现症状如脑缺血多有头晕脑胀、发困嗜睡或失眠多梦等。

　　如有上述症状，而又没有心脑血管病史，应及时就医，预防缺血性心脑血管疾病的发生发展。

二、胸闷气短

　　临床中，有一些老年人本身没有器质性疾病，可总感头昏脑胀，稍微劳动就胸闷、心慌、气短，这种人经常会被检查出血液粘稠度高。

　　三、饭后明显困倦

　　有些人无论是中午还是晚上，刚吃完饭便生出困意，打哈欠，甚至躺下就睡着了。这就有可能是高粘稠血症。饭后犯困，就是血粘稠度增高引起的脑供血不足的一种表现。

　　四、有时出现视力模糊

　　血粘稠会使血液不能充分供应眼睛，导致局部缺血，从而出现视力模糊的症状。

　　血液粘稠的危害

　　一、会引发心脑血管疾病

　　血稠是引发心脑血管疾病的重要危险因素。如果血液太粘稠、脂质过多，时间长了，血管壁上沉积物会堵塞血管。如果这种堵塞发生在动脉，会导致心脏缺血，出现心梗、心绞痛，严重时会导致死亡。堵塞脑血管，会导致脑中风。

　　二、容易促成血栓

　　血液凝固成块儿以后会特别脆，一碰就掉一块儿，如血液黏稠度很高，凝固的血块儿从血管壁上脱落之后，会从静脉顺着血管流走，流到右心房再到右心室，然后就到了肺动脉，引发肺栓塞，非常凶险。

　　六招降低血液粘稠度

　　一、多喝开水

　　水堪称为速效稀释剂。但饮水要讲科学，每天喝水量不少于1200毫升，坚持少量频饮，以稀释血液，保持血管畅通。

　　对于没有基础疾病者，要掌握好时机，如清晨起床、三餐前一小时、晚间就寝前喝水200毫升。有心脏、肾脏疾病者需遵医嘱饮水。

　　二、多吃点具有稀释血液功能的食物

　　蔬菜与瓜果除含有大量水分外，其含有的丰富维生素C及粗纤维，有利于降低血粘稠的程度。

　　三餐宜清淡一些，以素为主，粗细粮搭配。可以多吃一些能帮助降低血液粘稠度的食物，如黑木耳、洋葱、柿子椒、香菇及草莓、菠萝、柠檬等水果；还有番茄、红葡萄、橘子、生姜；具有降脂作用的有香芹、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米、芝麻等。

　　三、多食大豆

　　大豆含有丰富的卵磷脂，这是一种乳化剂，能使血中胆固醇颗粒变小，并保持悬浮状态，有利于脂类透过血管壁为组织所利用，降低血中胆固醇，使血粘稠得以改善。

四、少吃动物内脏、动物脂肪及甜食

　　动物内脏如猪脑、猪肚、肥肠及动物脂肪含有大量胆固醇与饱和脂肪，可加重血粘稠程度，促使动脉硬化。多吃一些清淡的，少吃这些高脂类食物及甜食，多吃蔬菜、水果、杂粮。

　　甜食糖分多，能升高血中的甘油三脂，也可提升血液的粘稠度。

五、坚持体育锻炼

　　如散步饭后散步，有助于消除饭后的困意，促进体液、血液循环，增强新陈代谢，减少脑中风发生的危险。

　　专家建议，如果是45岁以下的朋友，每周至少保证三次有氧运动；过了45岁后，一周最好能锻炼5次左右。运动能够帮助“清洁”血液。

　　但要注意的是，导致血液黏稠度高的原因有多种，单纯血液黏稠度高有时候也并不能说明什么健康问题。如果有不舒服的症状，一定要在正规医院进一步检查、治疗才行。

　　六、戒烟

　　吸烟对心脑血管的危害大家都知道，但其实，戒烟不止预防疾病这么简单。有研究显示，对于轻度高血压、高血脂的病人来说，戒烟的效益要远高于用药。