秋季滋阴败火，常吃这些食物（二）

莲子

　　延年益寿

败火关键词：心神不宁

　　莲子可以补肾、健脾、养心、安神、抗衰老。

　　强效食补：用莲子配白茯苓、淮山药、糯米、陈仓米、白砂糖等，蒸熟成糕。每日服食最能延年益寿。

　　山药

　　清心安神

　败火关键词：筋骨疼痛

　　山药也属于中药。能清心安神，补中益气，助五脏，强筋骨。

　　山药含有丰富的淀粉、蛋白质、无机盐、维生素B、烟酸、抗坏血酸、胡萝卜素等营养物质。

　　因此食用山药能摄入大量的粘液蛋白，可以预防心脑血管系统的脂肪沉淀，保持血管弹性，防止动脉硬化。

　　强效食补：拔丝山药

　　蜂蜜

　　外养肌肤，内养脏腑

败火关键词：肌肤无华

　　营养专家认为，蜂蜜是集全部营养于一身的天然食品，富含生命活动所需的活性物质和水分，在中药中能调和白药。

　　也就是说，它可以将营养物质带到我们身体的各个部位。多食用蜂蜜不仅可以外养肌肤，还可以内养脏腑。

　　强效食补：在所有用糖的地方，都改为用蜂蜜增甜。

　　芝麻

　　润肠通便

败火关键词：大便干燥

　　芝麻可以润肠通便，保持我们大便不干燥。

　　另外，因含有丰富的蛋白质与不饱和脂肪酸，能保持血糖的稳定，有益于骨密度的提高，柔韧我们的关节，美化我们的肌肤。

　　强效食补：做干拌面的时候，多加入一种佐料，就是芝麻，或者食用芝麻糖。

（转载自互联网）