秋季滋阴败火，常吃这些食物（一）

秋季天高气爽，夏天的炎热才刚褪去，体内的内火又上来了。

引发“上火”的具体因素很多：情绪波动过大，受凉，伤风，嗜烟酒以及过食葱、姜、蒜、辣椒等辛辣之品。贪食猪肉、羊肉等肥腻之品，缺少睡眠等都会导致“上火”。秋季如何清火又不伤身呢?

　　百合

　　理胃健脾

败火关键词：轻微干咳

　　中医认为，百合味甘，微苦，性微寒。入心、肺二经、为清补之品。

　　具有养阴润肺，清心安神，解热利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。

　　强效食补：百合炒青菜，百合和青菜的清香能增进食欲。

　　秋梨

　　润肺清痰

败火关键词：稍有痰火

　　秋梨被誉为“百果之宗”，具有润肺清痰、降火除热、镇静安神、降低血压、消炎去痛的作用。

　　强效食补：把梨切成小块和蜂蜜一起搅拌食用，甘甜可口。

　　银耳

　　改善面色晦暗

败火关键词：面色晦暗

　　银耳每100克干品中含蛋白质5--6克，脂肪0.6克--3.1克，碳水化合物79克，粗纤维2.6克，钙380毫克，磷250毫克，铁30毫克，还含有维生素B2、胡萝卜素、胶质蛋白等人体必需的营养物质。

　　可以润肺止咳、生津养阴，还具有消除肌肉疲劳，健脑仿衰的作用。

　　强效食补：将银耳和黑木耳一起，沾芥末酱油吃，味道很鲜。（转载自互联网）