健康和长寿是两个不同的概念。健康只能说明你的身体状况好,而长寿则是说明身体的持久性和延续性,健康的人,生存质量较好,而长寿的人,生命力较旺盛。
生命有时在于运动,但有时也在于静养。运动出汗可以加速身体系统运作,加速新陈代谢,排出体内多余的湿气,有助活化气血循环。如:跑步、散步、爬山、瑜伽、健身、游泳、太极等都可以。
健康专家认为,充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是健康生活的3个支柱,渴望健康,就必须重新估价睡眠对健康的意义,重视睡眠管理。良好的睡眠有助于提升免疫力,而长期失眠则对免疫系统有着负面影响,可加快多脏器的衰老,加速功能减退,引发一系列疾病。所以,如果你睡眠很好,你真的应该很高兴哦!
长寿和饮食的关系很复杂央视夕阳红栏目经常采访一些百岁老人,其中有天天喝粥吃咸菜的,有吃饭吃到七成饱的。还有一对百岁老夫妻,老太太经常吃肉,老头终生吃素。
国学大师文怀沙从来都是随便吃东西的,高盐、高脂都不论,今年103岁了,我见到他还是红光满面、精力充沛。台湾国民党中将王中泉老先生已经一百一十多岁了,吃东西也不讲究,看上去只像八十岁的样子,站在那里说话一个多小时都不累。
稳定的体重代表了你的身体处于平衡状态,而身体也处于健康状态,这时候只要不是太胖或者太瘦,那就不必刻意的减肥或增肥。因为体重的突然变化往往意味着疾病的发生,本来身体处于的平衡状态也会打破,体内各个器官的工作一旦破坏紊乱,就会导致身体的物质吸收降低,身体健康收到影响。