这些坏习惯是你加速衰老的原因！看来以后睡觉都要当心了

每天照镜子的你是否发现出现了皱纹？你以为真的是因为“岁月”让你变老吗？不，你错了！请不要把衰老都归罪于时间，除了客观时间、生理原因外，日常的一些小习惯都是催人老的杀手，会让你在不知不觉中变老，甚至会影响寿命！

一定要警惕这些坏习惯，千万别让这些坏习惯把你撂倒，让你走上快速衰老的道路！

一、睡眠对于我们的身体有十分突出的影响，这种影响不仅仅体现在第二天的精神状态，也会影响到我们的健康。而身体较弱的女性，可能遭受的危害也会更大，下面就让我们来看看这方面的问题。

养生保健是苦差事，重在每天的积累。睡觉是女人每天都要做的事，它对女性健康有着极其重要的意义。然而在生活中，却能常见到一些女孩子养成了错误的睡眠习惯，结果健康受损，同时还伴有精神不佳，发胖，提前衰老等现象。

睡眠中的错误行为：穿错睡衣

睡衣的材质也是影响睡眠的原因之一。研究人员发现，丝绸和棉布质地的睡衣有助于睡眠，而麻质睡衣则影响睡眠。人的自律神经系统包括让身体处于活动状态的交感神经和使身体休息的副交感神经。我们让被调查者身穿丝绸和麻的睡衣睡觉，并测量睡眠的深浅状态。结果，穿丝绸时副交感神经的活动级别是穿麻质睡衣时的两倍。因此，要穿容易散热的丝绸。

二、长期吃得太饱

会加快人体的衰老，并且会影响到皮肤的健康，吃得太饱也会加重胃肠道的负担，同时也会影响到肝肾的健康，蔬菜吃的不够，会加快人体的衰老，做好皮肤的保健工作，并且要适当摄入胶原蛋白，能够增强皮肤的弹性，长期吃得太饱，对人体会造成非常不利的影响身体，缺水也会影响到身体的健康，会加快衰老。

三、不爱喝水

水是生命之源。每天饮水充足能够调节消化系统、促进免疫功能，反之亦然。美国《人类神经科学前沿》刊登一项近期研究发现，喝够水甚至能改善情绪状况。在抗衰老方面，喝水的最大好处是滋润肌肤、清洁皮肤。而缺水会造成皮肤干燥、紧绷，久之容易长皱纹，让人看起来更老。专家建议，每天应喝够6～8杯水。除了注意喝水外，还可以多吃些含水分多的果蔬，如黄瓜、西红柿等。但是不要喝富含咖啡因的饮料。

四、长期熬夜

对自己夜间的睡眠时间过于「吝啬」，不光会使你长出大大的眼袋，更会严重缩短你的寿命。有专家表示，夜间保证7小时的睡眠时间对身体最佳。如果出现了诸如白天工作无精打采、思维迟钝、注意力不集中甚至体重增加等情况的话，就表示你已经出现了睡眠不足的症状。

让自己白天能保持精力充沛的状态，晚上早点睡觉吧！

五、爱吃甜食

甜食是很多女生的至爱，但是美国权威皮肤科医生布兰特声称，“糖分会令皮肤的胶原蛋白及弹性蛋白含量急速下降，由于两者皆是皮肤的主要蛋白质，换言之，糖分会令人加速衰老。”