爱牙日护牙，幸福从“齿”开始（三）

如何提高自身口腔保健能力

✦ 正确刷牙：

长者要选择合乎口腔卫生要求的长者或成人保健牙刷，同时选用含氟牙膏，可预防根面龋。

除每天早晚刷牙外，餐后也要坚持刷牙。单纯餐后漱口不能代替刷牙。刷牙时，最好采用竖刷的方法，切勿横向刷牙，力量应适中，采用拂刷，时间在3分钟左右，太大力的“根刷法”易造成牙齿损伤，牙齿牙颈部楔状缺损。

✦ 清洁牙缝：

长者牙缝较宽，牙齿稀松，光靠刷牙，还不足以保持清洁。在有条件的情况下，推荐使用间隙刷，或可使用牙线。

如果没有间隙刷或牙线的话，可选用扁平或楔状牙签，顺着每个牙缝的两个触面缓慢滑动，不要用力过猛过快。这样可以帮助清洁牙邻面的软垢与牙菌斑，有效防止根面龋的发生。长者也可额外使用漱口水，进一步提高口腔清洁程度。

✦ 保护基牙：

    所谓“基牙”，也就是用来支持假牙的牙齿，基牙上面一般都有固为体，俗称假牙的“钩子”。长者常会忽视这些牙齿，基牙由此得不到清洁。许多长者假牙一戴就是一整天，晚上睡觉也不摘，这样就导致基牙得不到清理和休息。所以，建议每天、每顿餐后取出假牙，认真细致地清洁基牙。如果基牙有病应及时到专科医院诊治。

✦ 口腔清洁：

中风、瘫痪患者，无法进行口腔自我清洁，家属可使用电动牙刷帮助其进行刷牙，如果长期忽略刷牙，最终会导致口腔内大量蛀牙，产生剧烈疼痛，由此为患者带来更多不便。

    最后提醒，长者应养成定期口腔检查的意识和习惯。牙齿疾病不是瞬间造成的，而是对牙齿问题长期置之不理造成的后果。身体要体检，牙齿也应该要体检，建议长者一年检查口腔一至两次，提升生活质量。