5后踢,能否踢到自己的臀部
这是为了检验身体柔韧度的测试。如果做起来感到困难,说明你的身体灵活性和力量都不过关。
对策:有关专家推荐了两种简单的锻炼方法:第一,可以一步迈两阶的爬楼梯;第二,经常练习后腿踢。
6不移动双脚,能否看到身后
这是检测身体的中枢肌肉力量和柔韧性程度。
对策:如果做起来困难,平时就要注意多扭扭腰,能够增强腰部肌肉、关节功能,对慢性腰肌劳损、腰椎间盘突出等有防治作用。
(转载自互联网)
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